Простые правила или почему у нас появляется лишний вес

Недавно встретила старого друга, изрядно «покруглевшего», он с остервенением мне жаловался, что набирает лишний вес. Уже «почти ничего» не ест, а стрелка весов все ползет вверх и ползет. А ведь раньше, еще почти совсем недавно, лет так пятнадцать назад, он мог себе позволить за день съесть килограмм конфет и ничего…А чудес не бывает, пятнадцать лет назад, он вел далеко не такой образ жизни и имел далеко не такой метаболизм. Просто, постепенно в его жизнь вошли привычки и пристрастия, сформировался определенный образ жизни, и вот что-то в этом образе жизни способствует появлению лишнего веса. И дело, зачастую далеко не в питании, а именно в образе жизни. Дома мы можем образцово есть кашу и овощи, а на работе перекусить фаст фудом.

Так и получается: и умница, и красавица, и двигаюсь много, и ем кашу, пью только воду, а джинсы не налазят. Попробуем разобраться, какие же именно пристрастия портят фигуру и добавляют лишний вес.
1. Отказ от завтрака. Главный враг человека заботящегося о себе. Утром, для того чтобы запустить кишечник, надо выпить стакан воды, а чтобы запустить обмен веществ надо поесть. Поверьте, к этому можно приучиться. Легкий и полезный завтрак утром не помешал еще ни одному здоровому и красивому организму.
2. Малоподвижный образ жизни — бич современного человека. Движение – это жизнь. Большую часть своего времени мы проводим в офисе на кресле или в машине. И при тотальной занятости, действительно тяжело выделить время для занятий спортом. Соблюдайте два простых правила – откажитесь от лифта, гуляйте в выходные дни не менее 5 километров. Результат не заставит себя ждать.
3. Недосыпание. Да, как ни странно, если ты спишь менее 8 часов, не высыпаешься, есть риск поправиться. Обусловлено это тем, что недостаток сна стимулирует выработку гормона повышающего аппетит. Доказано исследованиями, при уменьшении сна всего на час, количество жира заметно увеличивается!
4. Питание. В этом разделе речь пойдет не о правильном питании, а о правилах питания. Прием пищи должен быть, не на бегу и ни в коем случае продуктами с маркой «диетический». Ведь совсем не сложно выделить время для спокойного приема пищи. Это очень важный процесс, во время которого, удастся избежать переедания и мозг получит сигнал о насыщении, и вы не съедите лишнего. Ни в коем случае нельзя принимать пищу перед телевизором. Причина — переключая свое внимание от приема пищи, мы переедаем. И еще один враг правил питания – перекусы. Перекусы не яблоком или морковкой, а орешками, поп корном и фаст фудом, которые наносят непоправимый вред организму.
5. Алкоголь. И проблема, в данном случае не в том, что спиртные напитки очень калорийны, и чем крепче, тем и калорийней. А проблема в том, что даже в малых дозах алкоголь останавливает процесс сжигания жира до 12 часов, способствует обезвоживанию организма. Так что, если ввести «сухой закон» не получается, то надо думать, что пить, и что в это время есть, и как все компенсировать организму на следующий день!
Итак, казалось бы ничего сложного, дисциплина и контроль, соблюдение простых правил, вот составляющие красоты и здоровья. И для, того, чтобы получить хороший результат надо хорошо поработать. Стройность, отличный цвет лица, хорошее настроение, вот те немногие плоды соблюдения простых правил.

Мы всегда заботимся о наших клиентах.
Магазин фитопрепаратов Fitomir.info

(093) 571-54-96
(095) 601-65-02
(067) 892-74-95